jak fajnie

[...] my możemy z tego korzystać:D TRENING Siłownia, poszedłem trochę późno bo tak sie ułożył dzień, ale było bardzo fajnie:) Wyciskanie na płaskiej pod koniec ie było już takie jak bym chciał. Muszę wyłączyć zainteresowanie ciężarem chyba. Do wiosłowania dołożyłem. Fajnie. Podciąganie do brody bardzo mi sie podoba, gdzieś widziałem filmik by unosić [...]

[...] na koniec rumun znów dziś mocny ukrop na siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem [...]

[...] na koniec rumun znów dziś mocny ukrop na siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem [...]

[...] szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, nauczyłem się też cierpliwości. niestety nabawiłem się kilku złych nawyków - jak na przykład pochylanie się do przodu przy przysiadach, ale przynajmniej teraz już wiem co mam poprawić. pilnuję diety, "wyleczyłem" się z supli po krótkim epizodzie, do [...]

[...] z odważnikami :-) Fajnie, fajnie... Ale... Gwidzie - moja rada (a chcę robić najładniejszy MC w okolicy) - nie idź na żadne kompromisy z techniką w MC. To najgorszy wybór jakiego możesz dokonać. W MC - nie ma poprawnej techniki - nie było powtórzenia. Kto nie wierzy, w łóżku leży. Czasem nawet szpitalnym. Warto cofnąć się z ciężarem o [...]

MINI PODSUMOWANIE nr 2 Nie będzie to dokładne podsumowanie, robie to na spontanie. Poszedłem do łazienki przed lustro i pyknąłem 2-3 fotki, także nie oczekujcie cudów. Już powoli kończe redukcje, zostało mi może 2-3 tygodnie, potem wchodzę na reverse diet i myśle, że już w końcu przemyślana masówka. Redukcja w początkowej fazie szła dosyć gładko, [...]

Obli , zrobię no,bez lipy :-)) Poran ,nie wiem jak te chodaki się prezentują ,na stopach pewnie jakoś ;-) Agatka, fajnie że zajrzałaś };-) ___________________ Koniec ostatniego cyklu,fajnie cieszę się ,ale chciałabym szybciej ,wyżej ,dalej........ a wyszło wolniej,niżej i bliżej ;-) Na formę życia muszę jeszcze poczekać:-)) Zmieniony przez - [...]

[...] w gorącej wodzie, studzimy, dodajemy jogurt naturalny i mieszamy, wkładamy truskawki do miseczki i zalewamy tą galaretką. Smacznego :) A wieczorny trening to tradycyjnie jak w piątek sam walki dzisiaj walk po 8 minut. Jutro moja mama ma 60 urodziny więc jutro ładuję sie węglami tort lody i różne inne słodkie cuda, natomiast niedziele poszczę [...]

mi się fajnie ćwiczy nogi jak mam trening siłowy, fajnie duży ciężar założyć

fajnie fajnie! keep going };-) waga to wiesz... do kosza ;-) piękne zmiany widac na zdjęciu :-) ja też teraz uciekam na urlop i to miesięczny @-) ale będę się wakacyjnie udzielać sportowo a po powrocie, tak jak Ty, chcę ruszyć pełną parą %-) udanego wypoczynku i powodzenia w dalszej drodze! };-)

[...] zobaczyłem na filmiku Karnowskiego;) Chyba wydaje mi się, że tu się wszyscy z niego śmieją, przypadkowo trafiłem na jego kanał i kiedy akurat nie leciały mecze puściłem jakieś 2 dłuższe filmy. Napewno ciekawsze to niż kolejny, jak to nazywają, serial paradokumentalny;) Ale tak, zacząłem od przysiadów, nogi troszkę szerzej, schodziłem głeboko [...]

[...] 4x 6-8 (2 min) R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

[...] 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki piknie spompowane. Zyłki się już fajnie pokazują także idzie raczej wszystko w dobrym kierunku. Biceps też spoko. Przedramiona miałem już tak wymęczone po tym uginianiu z supinacją że masakra %-) ale bicek też fajnie zrobiony. Oczywiscie jak zwykle domsów w tych partiach brak %-)

Parandojin, Amadi, nawet nie zdążyłam podziękować, tak ten tydzień szybko mignął }:-( Amadi, no leci powoli, a wiesz jaka ja niecierpliwa jestem, tydzień zleciał szybko, dieta raczej nieczysta, bo góralskie żarło mnie rozpieszczało, w ramach regenracji poszłam tylko na Morskie Oko i okrutnie się zmachałam :-D stwierdziłam, ze skoro do prawdziwego [...]

[...] że wejdzie ta 40 R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / 35*8/35*8/35*8/40*6 R15*10/R20x10/R25*10/R30*10/ 35*8/35*8/40*7/40*6 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 R10kg*8/R15*8R20kg*8/ 25kg*8/30kg*8/35kg*8/40kg*6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x [...]

jezeli tylko pobudzenie Ci potrzebe to sama kofe sobie kup, osobiscie polecam http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html jak cos na pompe do tego to np. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html czy solo argi http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html lub jezeli ma to byc np. [...]

[...] Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w smaku. [...]

[...] Wydaje mi się, że technicznie było dobrze - fajnie czułam i tyłek, i dwójki. No i zauważyłam, że przy przysiadzie z cc i z samą sztangą już nie podwijam ogona ;-). Nie wiem jak z większym ciężarem, bo się nie oglądałam w lustrze, ale i tak postęp jest. 2. wznosy bioder ze sztangą -> mostek biodrowy 3x 20 60x20/70x15+5/75x11+9 50x20/60x20/70x14+6 [...]

no ja od 2 tyg jadę insa + 1,25mg femki i powiem fajnie się to trzyma co prawda masa bardzo wolno ale nie ciagnie wody itp daje 600g ww i jak narazie fajnie jest

[...] z talerzem 5kg 3x10 3x10 z talerzem 5kg + orbi: 20min 12 - 16lvl 236kcal No nie lubie tego treningu i koniec :-( Po przysiadzie z pp juz jestem zniechecona do dzialania, bo jak bym nie kladla tej sztangi, to moje nadgarstki sa wykonczone. Czy ja jakas nieporadna jestem, ze nie moge tego cwiczenia normalnie wykonac czy co? Woodchopper przy 10kg [...]